朝晩の気温差が大きくなる秋は、子どもの体調を崩しやすい季節です🍁
特に0〜6歳の幼児は体温調節機能が未熟なため、気づかないうちに冷えたり汗をかきすぎたりしてしまうことがあります😌
今回は、季節の変わり目に多い幼児の体調トラブルと、日常でできる衣服選び・生活リズムの工夫について詳しくご紹介します
秋に幼児が体調を崩しやすい理由
秋は一日の気温差が大きく、朝と日中の温度が10度以上違う日もあります 幼児は大人よりも体温調節が苦手で、外気温の変化に対応しきれないことがあります また、湿度が下がって空気が乾燥してくるため、のどや鼻の粘膜が弱まり、風邪やウイルス感染を起こしやすくなります
自律神経の乱れにも注意
気温差が続くと、自律神経のバランスが乱れ、だるさや食欲不振を起こすことがあります 特に保育園や幼稚園で新しい生活リズムに慣れている途中の子どもは、疲れがたまりやすく体調を崩しがちです
体温調節を助ける衣服選びのコツ
秋の服装は「重ね着」が基本です👕 朝は冷えるけれど昼は暖かくなるため、体温に合わせて調節しやすい服装が大切です 上着やカーディガンを1枚持っておくと便利です
ポイント① 薄手を重ねて温度調整
厚手の服1枚よりも、薄手を2〜3枚重ねる方が空気の層ができて暖かく、温度調整もしやすくなります 肌着は吸湿性のある綿素材を選び、汗をかいたらこまめに着替えましょう
ポイント② 首・手首・足首を守る
「首・手首・足首」は冷えやすい部分です スカーフやレッグウォーマーなどでこの3つの部分を温めると、全身の冷えを防ぐことができます🧣
生活習慣でできる体調ケア
衣服だけでなく、日常生活のリズムも体調維持に重要です 睡眠・食事・入浴のバランスを整えることで、免疫力を高めることができます
十分な睡眠で自律神経を整える
夜更かしが続くと体温リズムが崩れやすくなります 就寝時間を一定にし、睡眠時間をしっかり確保しましょう 5歳児であればおよそ10時間、3歳児では11時間ほどの睡眠が目安です😴
温かい食事で体を内側からサポート
朝食を抜かず、スープやお味噌汁など温かい食事を取り入れると、内臓が温まり代謝が上がります また、ビタミンA・Cを含む野菜（にんじん・ピーマン・みかんなど）は免疫維持に役立ちます🥕
外出時の注意ポイント
秋は運動会やお出かけなど屋外で過ごす機会も増えます 風が強い日や日差しが強い日には、帽子や上着でしっかり調整し、汗をかいたら早めに着替えるようにしましょう また、帰宅後の手洗い・うがいを習慣化すると、感染症の予防にもなります👐
まとめ 秋の気温差に負けない子どもの体づくりを
秋の体調不良は、日々の衣服選びや生活リズムを整えることで防げます 気温差のある季節こそ、子どもの「暑い」「寒い」のサインを丁寧に見極めることが大切です 快適な秋の毎日を過ごせるように、今日から少しずつ体調管理を意識してみましょう🍂
